[Virando a Página] Como emagreci 30 kilos

Olá , tudo bem com vocês ?

Hoje vim falar de um assunto que não tem nada haver com livros, mas, que muita gente tem interesse que é emagrecer.

E há dezessete meses eu consegui emagrecer 30 kilos e manter o peso!

Emagreci 30 Kilos em 6 meses e mantive o mesmo peso até agora, ou seja, quase 1 ano com o mesmo peso após eliminar definitivamente os 30 kilos do meu corpo! :) 

Quando comecei a querer emagrecer fui em busca de mais informações sobre o funcionamento do meu corpo e coloquei na cabeça que não seria uma dieta pois dieta tem prazo de validade e o meu objetivo era emagrecer e me manter magra, por isso o segredo é fazer Reeducação Alimentar.

A reeducação alimentar é você mudar os seus hábitos definitivamente, comer bem e sempre optar por comidas mais saudáveis por toda sua vida em prol de seu bem estar.

 Já a dieta é passageira, você se priva de comer muitas coisas por um determinado período e quando sai da dieta volta a comer tudo que se privou voltando a engordar tudo de novo.

Então comecei a minha reeducação alimentar comendo de 3 em 3 horas , isso deixa o metabolismo do corpo trabalhando o tempo todo o que faz gastar calorias e também ajuda você a não passar fome, aquela história de ficar sem comer é tudo mentira, quando não comemos nosso corpo fica em estado de atenção e a primeira coisa que o corpo faz é guardar a gordura, portanto quando ficamos muitas horas sem comer o metabolismo para de queimar calorias pois guarda a gordura pensando que poderá ser usada depois para se manter.

Além disso comecei a fazer atividade física, eu sempre odiei fazer atividade física na época em que estudava e nas aulas de educação física sempre dava um jeito de não aparecer, porém comecei fazendo caminhadas leves de 30 a 40 minutos e comecei a gostar pois caminhar é muito tranquilo já fazemos naturalmente e não precisei entrar em uma academia, podia aproveitar a paisagem e ainda conversar com quem topava ir caminhando comigo.

Depois de uns 2 meses andando, peguei gosto pela corrida, confesso que não foi fácil começar a correr pois envolve muito esforço dos joelhos e os meus que estavam aguentando 30 kilos a mais começaram a doer, e o fato de controlar a respiração também foi bem complicado mas com força de vontade, persistência e um pouco de informação comecei a treinar devagar e aos poucos e hoje faço maratonas de 10km tranquilamente.

Um tempo atrás liberei algumas perguntas no facebook para quem queria saber como consegui emagrecer e vou responde-las aqui mas quem tiver alguma dúvida só comentar que eu respondo!

Kathy Frankiewicz perguntou:

1) Como você fez para parar de comer doces? Pois eu estou em dieta e ainda não consegui driblar esse inimigo numero 1, Principalmente na época da TPM!!!

Realmente é bem difícil controlar a vontade de comer doces, porém se o seu desejo é emagrecer não coloque isso como uma coisa proibida na reeducação alimentar, eu costumava comer algo doce mas não necessariamente um chocolate e sim uma barra de cereal, mas claro que quando estou na TPM fica difícil controlar essa vontade então nos dias que eu como um doce eu vou direto para a rua correr e queimar as calorias a mais que eu ingeri sem peso na consciência :)

Andressa Bispo  perguntou:

2)Tudo Bem?? Primeiro Parabéns, você esta Lindíssima. Quantos kilos Você perdeu? Você fez Reeducação( vigilantes do Peso) e também alguma Atividade Física? Qual foi o Fator Predominante que fez você acordar e ver que não dava mais para ter a Alimentação que estava Tendo?? 

Tudo bem e obrigada pelo elogio ;)

Eu perdi 30 kilos e fiz reeducação alimentar mas sem ajuda de nenhum profissional, apenas lendo muito sobre isso e fazendo um diário de tudo que comia na internet, um site que me ajudou muito nisso foi o www.emagrecendo.com.br onde oferece um diário gratuito e onde você consegue controlar as calorias que come durante o dia todo, A atividade que comecei fazendo foi a caminhada e agora pratico corrida mas sempre que posso subo escada, levanto do sofá para trocar o canal e assim vou me movimentando, eu acordei mesmo depois de me ver no espelho e não gostar do que estava vendo e ai percebi que aquilo dependia apenas de mim e de mais ninguém então resolvi provar quem é que dominava a situação :)

Raquel Araujo perguntou: 

3) Você fez alguma dieta especifica? Ou comia de tudo mas em quantidades menores?

Não fiz nenhuma dieta especifica mas parei de comer carne, no começo foi por causa das calorias mas depois foi por questões de vida e filosóficas e isso ajudou muito porque parar de comer fast food's, lanches já diminui bastante as colorias que eu ingeria antes e consequentemente comecei a me alimentar com mais saladas, frutas e verduras o que hoje não consigo ficar sem e claro sempre em quantidade menores pois nosso organismo se acostuma.

Dicas para Emagrecer: 

*Use temperos que você gosta:
Saladas e verduras normalmente só fazem parte do cardápio quando se esta fazendo uma dieta e a partir do momento que você começa a comer saladas e verduras com o tempero que você gosta  esses alimentos vão se tornar muito mais saborosos e começar a fazer parte da sua  alimentação automaticamente.

*Não consuma bebidas nas refeições:
Um erro que é muito comum cometermos é ingerir bebidas nas refeições e isso ajuda a engordar pois nosso estomago se torna elástico e não traz saciedade o que faz a gente comer mais.

*Coma devagar
 É muito importante mastigar bem os alimentos e comer bem devagar, uma tática para isso é sempre começar a comer as saladas primeiro e sempre enquanto mastiga deixar os talheres na mesa assim evitamos de colocar mais comida na boca ainda quando estamos mastigando, um fato importante de saber é que nosso cérebro demora cerca de 20 minutos para entender que o alimento já esta sendo ingerido, depois desse tempo passado já não iremos mais sentir tanta fome e isso ajuda muito a manter controle na hora de comer, por isso comer devagar é importante.


*Faça um diário e anote tudo o que você come: 
Anotar tudo que se come durante o dia ajuda a eliminar as besteiras do dia a dia,  tem um site que ajuda a fazer o diário do que se come durante o dia e me ajudou muito nessa fase da reeducação alimentar que é  www.emagrecendo.com.br ele é de graça e isso ajuda muito a controlar mais o que iremos colocar no diário e tendo uma base das calorias ingeridas isso se torna ainda mais importante pois temos um maior controle do que é ingerido.


*Faça atividade física:
E por último e não menos importante temos que fazer alguma atividade física , nosso corpo precisa se movimentar e você precisa achar alguma atividade que goste de fazer, eu encontrei a corrida como meu esporte preferido e garanto que se você começar a procurar algum esporte que goste de fazer isso vai te ajudar muito, hoje a corrida virou meu lazer então sempre acordo disposta a fazer isso.
É bom começar a se movimentar pois aos poucos a preguiça vai saindo do corpo e você vai emagrecendo e se tornando mais ativo e fazer o que gosta e ainda perder peso se torna muito prazeroso, afinal quem não gosta de perder peso sem esforço ;)

*Beba Água
Aguá é essencial para tudo além de trazer inúmeros beneficios para o corpo um copo de agua pode muito bem ser o que precisa quando acha que é fome, eu sempre quando acho que estou com fome bebo agua primeiro somente se continuar com a sensação de estomago vazio que vou comer.


Gente o post ficou grande mas acho que coloquei todos os assuntos que queria falar pois o foco aqui é livros mas espero que tenham gostado :)

Desejo boa sorte a todos e muita saúde !


Beijos,

Até mais!



Post válido para o top comentarista valendo o livro "Inferno de Gabriel" participe!