Resenha - Sua vida em movimento

Autor:  Marcio Atalla

Editora: Paralela 

Categoria: Gastronomia / Regimes 
Sinopse: Skoob

Muito Bom !

Olá, tudo bem com vocês ? 

Achei esse livro bem legal e traz uma proposta bem bacana para a saúde, que é praticar atividade física e se manter saudável, afinal, recebemos o nosso corpo humano para viver e a melhor retribuição que podemos dar à ele é uma qualidade de vida adequada, já que nosso corpo nasceu para se movimentar.

Marcio Atalla, o famoso Personal Trainer do programa Medida Certa, comenta que nossos antepassados corriam para comer e manter o corpo aquecido; agora com tantas tecnologias ficamos a mercê da preguiça e sempre contamos com mobilidades que fazem nos tornar cada dia mais sedentários.

Página 35
"O que mais me surpreende na humanidade são os homens. Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde".
Dalai-Lama

Ele nos propõe então cuidar da saúde e tentar fazer pelo menos 30 minutos diários de exercícios físicos e o mais importante é fazer uma atividade física que goste de fazer, para isso se tornar um lazer e não uma obrigação.

Página  37
"Não acrescente dias à sua vida, mas vida aos seus dias".
Harry Benjamin

 Achei a idéia do livro bem bacana, pois ele informa por exemplo, dicas simples que todo mundo consegue fazer como subir escadas ao invés de andar de elevador ou escada rolante e também levantar da cama e do sofá para trocar o canal da TV.

Para quem nunca viu nada sobre o assunto e não sabe por onde começar a se mexer é uma ótima dica de livro, eu como alguns de vocês devem saber, aderi atividade física e reeducação alimentar na minha vida, há quase 1 ano sou adepta da corrida e achei bem legal, pois no livro ele mostra 10 benefícios para começar a correr.
 

Página 72
Porque correr é bom ?

1 - É uma atividade de altíssimo gasto calórico, que promove perda significativa de gordura.
2 - Por ter alto impacto, é indicada na prevenção ou no tratamento da osteoporose.
3 - Melhora o condicionamento físico e a condição cardiovascular.
4 - Pode ser feita nos mais diversos ambientes, inclusive em viagens.
5 -  Pode ser feita sozinho ou em grupo
6 - Por ser uma atividade aeróbica, promove uma boa produção de serotonina e endorfina, que são substâncias químicas capazes de dar a sensação de bem estar.
7 - Fortalece os músculos dos membros inferiores.
8 - Melhora a autoestima e a qualidade do sono.
9 - Facilita o trânsito intestinal.
10 - Proporciona mais disposição no dia a dia.

E também nos mostra uma tabela das atividades e suas calorias gastas vamos conferir ?

É isso o livro é bem tranquilo de ler,  li em apenas um dia, o livro tem em torno de 100 páginas e serve como dica para uma vida mais saudável.

E ai vamos nos mexer ?

Essa semana vou publicar meu relato de como emagreci 30 Kilos, não percam! ;)

Beijos!